Hindari Makanan Ini Setelah Berolahraga

Hindari Makanan Ini Setelah Berolahraga

surabaya - setelah lelah berolahraga seharian, rasa lapar dan haus tentu mendera.
namun anda tidak boleh sembarangan memasukkan makanan ke dalam mulut.
maklum saja, pasca berolahraga, makanan dan minuman yang dikomsumsi lebih penting dibanding makanan sehari-hari.
para ahli menyebutkan, untuk makan setelah berolahraga, anda harus mengombinasikan karbohidrat komplek, air dan sejumlah protein.
tubuh anda membutuhkan glukosa, sehingga anda butuh makanan yang bisa meningkatkan kadungan gula dalam tubuh secara bertahap, bukan secara cepat.
berikut beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi setelah berolahraga.
kejukeju merupakan salah satu makanan yang tidak boleh anda konsumsi setelah berlari sejauh satu mil.
alasannya, keju mengandung lemak jenuh dan garam.
jika anda butuh snack berasa asin, ambil keripik soya yang memiliki rasa keju.
daging olahantak jarang setelah berolahraga anda membuat sandwich lengkap dengan daging olahan dan sayurannya.
padahal daging olahan tinggi lemak dan garam.
lebih baik makan sandwich dengan ayam rebus sebagai gantinya.
serealmeskipun menyehatkan, sejumlah sereal mengandung gula, terutama yang berbentuk sereal halus.
anda bisa menggantinya dengan setengah cangkir buah dan kacang-kacangan, tanpa tambahan gula.
rotikadungan pati yang terdapat dalam roti dengan cepat berubah menjadi gula.
ini bukan sesuatu yang dibutuhkan tubuh setelah berolahraga.
tubuh anda butuh nurtrisi.
jika anda tetap menginginkan roti, pilih porsi kecil roti gandum.
minuman buahminuman ini mengandung gula tinggi, dan akan meningkatkan kadar gula dalam darah sevata cepat.
jika anda menginginkan sesuatu selain air setelah berolahraga, anda bisa memilih es teh herbal atau minum segelas air kelapa.
minuman ini lebih sehat dan alami.
telurtelur dinilai sebagai camilan pasca latihan karena mengandung protein dan kolin yang baik untuk jantung.
namun hindari telur yang digoreng karena mengandung lemak.
lebih baik makan telur yang direbus.
(toi)
Source from: surya[dot]tribunews[dot]com