Halaman

Tampilkan postingan dengan label Tubuh. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Tubuh. Tampilkan semua postingan

Selasa, 04 Februari 2014

Pasca Melahirkan Ini Perubahan Yang Terjadi Pada Tubuh Perempuan




Pasca Melahirkan Ini Perubahan Yang Terjadi Pada Tubuh Perempuan
Pasca Melahirkan Ini Perubahan Yang Terjadi Pada Tubuh Perempuan






surya online, surabaya – memiliki seorang bayi bisa jadi tantangan tersendiri bagi seorang perempuan.
pertama, seluruh hal yang berkaitan dengan kealhiran dan menjadi seorng ibu akan berjalan tanpa instruksi manual.
di lain pihak, tubuh perempuan pun berubah seiring lahirnya buah hati.

berikut perubahan tubuh perempuan pasca melahirkan, diungkapkan marjorie greenfield pengarang buku the working woman’s pregnancy book, sekaligus professor obstetri dan ginekolog di uh case medical center di cleveland, amerika serikat (as).
payudara membesar dan terasa sakitbukan kejutan jika seorang ibu yang baru melahirkan memiliki ukuran payudara besar.
pasalnya, payudara akan terus terisi dengan susu, dan membesar seiring adanya alirah darah tambahan ke area tersebut.
di saat yang bersamaan, kandungan air susu yang terlalu banyak memang menyebabkan ketidaknyamanan di bagian payudara.
masih terlihat seperti hamilbeberapa minggu setelah melahirkan, kulit dan otot-otot di perut memang terlihat mengendur.
dan ini membuat perut masih terlihat membesar.
namun, itu merupakan bentuk umum pasca melahirkan sebelum akhirnya kembali ke bentuk normal.
tentu saja, butuh waktu agar bisa mengenakan kembali skinny jeans favorit anda.
tidak bisa berhubungan seks selama enam mingguibu yang baru melahirkan biasanya diminta untuk tidak memasukkan apapun ke dalam vaginya, setidaknya selama enam minggu setelah melahirkan.
hal ini berlaku bagi perempuan yang melahirkan secara normal ataupun lewat bedah caesar.
jika si ibu nekat berhubungan seks saat leher rahim masih terbuka akan menempatkan resiko mengalami infeksi.
butuh ekstra pelumas selama beberapa bulansaat menyusui, kadar hormon turun drastis layaknya perempuan yang sedang mengalami menopause.
dan ini berakibat pada sedikitnya pelumas sebelum berhubungan seks.
bahkan sejumlah perempuan mengaku mengalami nyeri saat berhubungan seks kembali dengan suaminya selama enam bulan atau lebih sesudah melahirkan.
tak jarang timbul rasa khawatir tak bisa menikmati hubungan seksual lagi.
namun sebenarnya hal itu tidak perlu dikhawatirkan karena seks akan kembali normal seperti semula.
butuh stok pembalut lebih banyakini merupakan hal normal, terutama selama delapan minggu setelah melahirkan.
hal ini tidak menyakitkan, berbau atau sangat berat bagi ibu pasca melahirkan.
rambut rontokkebanyakan folikel rmabut memiliki siklus hidup alami dan rontok dalam janka waktu tertentu.
saat hamil, usia folikel biasanya lebih lama, sehingga kerontokan rambut tidak terlalu sering terjadi.
namun usai melahirkan, banyak folikel yang mati sekaligus.
sehingga akan terlihat banyak rambut rontok saat menyisirnya.
pasca operasi caesar akan mengalami rasa sakitsaat ini banyak eprempuan memilih melahirkan dengan cara operasi caesar.
namun jika berpikir hal itu akan mengindari rasa sakit, maka itu salah.
operasi besar ini melakukan pemotongan ebsar di bagian perut.
dan proses penyembuhannya lebih lama dibandingkan dengan persalinan normal.
(cosmo)



penulis: titis jati permata

editor: titis jati permata






tweet

Source from: surabaya[dot]tribunews[dot]com

Jumat, 26 Juli 2013

Tubuh Tetap Bugar Meski Berpuasa




Tubuh Tetap Bugar Meski Berpuasa
Tubuh Tetap Bugar Meski Berpuasa






surya online, surabaya - berolahraga saat berpuasa kenapa tidak? ditengah menahan lapar dan haus, bukan menjadi halangan untuk tetap berolahraga.
bagi yang ingin berolahraga tinggal menyesuaikan waktu dan durasinya saja.
"idealnya tetap berolahraga pada pagi atau sore hari, menyesuaikan dengan waktu dan kemampuan masing masing," papar widyo rahmanto dari sport clinic and gym regency 21 kepada surya online, jumat (26/07/2013).
menurutnya, olahraga yang dilakukan saat berpuasa ini hanyalah gerakan ringan.
bisa menggunakan alat seperti tongkat, bola atau dumble.
"berat badan sendiri juga bisa untuk beban pada olahraga di saat berpuasa," kata widyo.
olahraga ringan ini bisa dilakukan pada pagi hari, waktu ideal yang  bisa digunakan adalah antara pukul 6 hingga pukul 9.
sementara pada sore hari baiknya dilakukan pada pukul 4 - 6 sore.
pada  sore hari menjelang berbuka ini untuk menyesuaikan dengan timbulnya rasa lelah dan haus seusai olahraga.
selain itu pemilihan olahraga di sore hari bertujuan mencegah dehidrasi, yang rawan timbul pada pagi dan siang ketika berpuasa.
"usai olahraga sore hari rasa haus bisa segera diatasi saat waktu berbuka tiba," katanya.
untuk durasinya, olahraga ringan ini bisa dilakukan dua sesi dengan durasi masing masing sesi 1 jam atau 45 menit  tapi kalau tidak kuat cukup satu sesi saja.
olahraga ringan ini bisa dilakukan pria wanita, setiap hari.
hanya saja untuk pria latihan beban lebih baik dilakukan pada malam hari setelah ibadah shalat tarawih.
karena olahraga beban ini membutuhkan kalori yang tinggi.
sebaiknya olahraga saat berpuasa  tidak perlu berlama-lama.
sedangkan peningkatan durasi latihan bisa terus berlanjut hingga puasa usai.


Source from: surabaya[dot]tribunews[dot]com

Selasa, 16 April 2013

Cara Mudah Pertahankan Bobot Tubuh




Cara Mudah Pertahankan Bobot Tubuh
Cara Mudah Pertahankan Bobot Tubuh





surabaya - bagian paling sulit setelah berhasil menurunkan berat badan adalah tetap mempertahankannya.
berikut sejumlah tips mudah agar anda tetap terlihat langsing dan sehat.
jangan duduk terlalu lamajika anda mengurangi jumlah waktu untuk duduk di depan televisi atau komputer, maka ini merupakan kesempatan bobot tubuh tidak akan bertambah.
usahakan untuk selalu bergerak di antara jam kerja anda dan saat berada di dalam rumah.
sisihkan waktu untuk berolahraga teraturmeskipun anda telah berhasil mencapai bobot tubuh yang ideal, namun anda harus tetap berolahraga secara teratur.
anda tidak perlu melakukan olahraga yang sama ketika anda melakukan diet ketat, namun lakukan olahraga ringan yang menjaga bentuk tubuh anda tetap sempurna.
jauhi makanan cepat sajimeskipun anda kehilangan beberapa kilogram, bukan berarti anda bebas memakan apapun yang anda sukai.
hindari makanan berlemak, juga makanan cepat saji bila anda tak ingin bobot tubuh kembali bertambah.
jangan minum sodaminum soda atau minuman diet justru membuat anda kembali gemuk.
lebih baik pilih jus dari buah segar.
ingatkan diri anda jika harus tetap bertahan pada tujuan awal, yaitu memiliki tubuh berbobot ideal dan sehat.
(toi)
Source from: surya[dot]tribunews[dot]com

Kamis, 28 Maret 2013

Jaga Postur Tubuh Agar Tetap Sempurna




Jaga Postur Tubuh Agar Tetap Sempurna
Jaga Postur Tubuh Agar Tetap Sempurna





surya online surabaya - saat merasakan sakit di bagian punggung dan belakang badan, anda mungkin mencari tahu apa penyebabnya.
toh, sebenarnya ada cara mudah untuk menjaga punggung anda tetap kuat dan postur tubuh yang sempurna.
apapun aktivitas yang sedang anda lakukan.
saat tidurmenumpuk terlalu banyak bantal di bawah kepala bisa memicu masalah di tubuh bagian belakang, terutama leher dan punggung.
kepala harus tersangga dengan nyaman namun usahan masih satu garis lurus dengan tulang belakang.
belilah bantal berkualitas dan gantilah setiap enam bulan sekali.
saat bersinbersin merupakan salah satu dari lima penyebab utama nyeri punggung.
kekuatan mendadak yang terlontar saat bersin, bisa mengakibatkan punggung dan sakit leher.
jadi, ketika anda merasa ingin bersin, tekuk lutut anda untuk menyerap kekuatan ke kaki anda, yang posisinya lebih rendah daripada tulang belakang anda.
saat keluar malamsepatu hak tinggi, terutama stiletto, akan memaksa seluruh berat tubuh anda bertumpu kaki bagian depan.
selain mengubah postur tubuh, juga menempatkan tekanan tubuh pada panggul dan punggung bawah.
keberadaan spons dalam sepatu akan membantu menyerap stres yang dialami kaki dan tubuh anda.
saat menonton televisitak jarang anda memerosotkan tubuh di depan televisi.
padahal hal ini justru memberikan ketegangan besar, terutama pada bagian punggung.
apalagi jika anda memiliki sofa bantal yang lembut.
idealnya menonton televisi sambil duduk tegak di kursi.
cara ini akan membuat pinggul anda sedikit lebih tinggi daripada lutut anda.
saat bekerjaduduk diam di meja kerja, lalu membungkukkan badan di atas keyboard dan komputer, membawa permasalahan di punggung anda.
pastikan anda duduk tegak dan tidak merosot saat berada di atas kursi.
busa di kursi akan memastikan posisi panggul anda lebih tinggi daripada lutut.
(toi)
Source from: surya[dot]tribunews[dot]com