Tomat dan Madu Bikin Perasaan Lebih Tenang dan Bahagia

Tomat dan Madu Bikin Perasaan Lebih Tenang dan Bahagia

surya online, surabaya - setelah bekerja seharian, tubuh dan pikiran akan mengalami ketegangan.
hal ini dapat memicu perasaan cemas, cepat marah, dan gejolak emosi lainnya.
namun, untuk mengatasinya, ada beberapa makanan yang dapat memperbaiki perasaan agar menjadi lebih tenang dan bahagia.
berikut beberapa di antaranya.
ubi unguubi ungu sangat mudah ditemukan.
jenis umbi-umbian ini mengandung antioksidan tinggi, atau biasa dikenal dengan anthocyanin.
antioksidan ini memberikan kualitas pelindung neuron, seperti mengurangi radang otak, yang sering dikaitkan dengan depresi, dan meningkatkan memori jangka pendek.
selain itu, yodium juga ditemukan dalam kulit untuk mempertahankan kelenjar tiroid.
remisremis mengandung selenium, vitamin b12, protein, yodium dan zinc.
selain itu, remis juga rendah lemak dan kalori.
yodium membantu mendukung kelenjar tiroid, dan dapat membantu mengatur suasana hati dan berat badan.
manfaat selenium dan zinc sama dengan yodium.
vitamin b12 membantu untuk melindungi dan memperkuat sel-sel otak, juga menjaga ketajaman otak untuk waktu lama.
coklat hitamcoklat hitam dapat meningkatkan aliran darah ke otak.
para peneliti di lausanne, swiss mengungkapkan, rutin mengonsumsi cokelat hitam 40 gram setiap hari selama dua minggu dapat menurunkan kadar hormon stress kortisol dan juga katekolamin pada mereka yang memiliki tingkat kecemasan yang tinggi.
ini akan membantu agar lebih bersemangat dan energik.
namun, konsumsi coklat hitam ini akan menunjukkan manfaatnya ketika diimbangi dengan pola makan dan olah raga yang teratur.
greek yogurtgreek yogurt diperkaya dengan kalsium, memiliki sejumlah besar nutrisi yang penting bahkan lebih dari susu.
ini dapat membantu merangsang otak untuk melepas hormon kebahagiaan.
greek yogurt juga memiliki lebih banyak protein dari yogurt biasa.
asparagusasparagus mengandung triptofan dan asam folat.
menurut penelitian terbaru, rendahnya tingkat folat dikaitkan dengan depresi, pada kasus depresi.
triptofan juga digunakan oleh otak untuk membuat serotonin, yang menstabilkan suasana hati dalam otak manusiamadutidak sekedar meningkatkan suasana hati, madu juga membantu mencegah depresi dan menjaga kesehatan otak dengan mengurangi peradangan di seluruh tubuh, berkat kandungan quercetin dan kaempferol.
tomattomat mengandung lycopene, sebuah antioksidan yang melawan dan melindungi dari peradangan otak.
untuk hasil terbaik, cobalah makan tomat dengan minyak zaitun, karena minyak ini dapat membantu meningkatkan penyerapan lycopene.
telurtelur mengandung vitamin b, zinc, asam lemak omega-3, yodium, dan protein.
tidak hanya membuat berenergi, telur juga bisa membuat perut kenyang untuk waktu yang lama.
kelapakelapa seringkali masuk dalam makanan tidak sehat, karena mengandung trigliserida rantai menengah.
namun, trigliserida merupakan lemak khusus yang bermanfaat untuk memperbaiki suasana hati dan meningkatkan kesehatan otak secara umum.
yang perlu diingat, tidak mengkonsumsinya secara berlebihan.
kenarikenari adalah salah satu sumber makanan kaya serotonin, yang dipercaya sebagai pemberi perasaan nyaman dan senang.
sebuah penelitian di belanda menemukan bahwa orang yang mengonsumsi satu ons kenari, almond, atau hazelnut setiap hari memiliki perasaan bahagia dibanding jika mengkonsumsi kacang-kacangan biasa.
ikan salmonikan ini mengandung lemak omega, docosahexaenoic, dan asam eicosapentaenoic.
selain ikan salmon, lemak tersebut juga dapat ditemukan pada ikan tuna dan ikan berminyak lainnya.
para peneliti menemukan, seseorang yang mudah marah, mood rendah, merasa cemas, disebabkan tingkat omega 3 yang rendah.
menambahkan makanan tinggi nutrisi ini bersama dengan pengobatan lain akan meningkatkan suasana hati pasien depresi.
(lifespan/megga chalvaria)



terkait#diet

baca juga



ini tujuh cara mudah dan sehat untuk menambah berat badan


tubuh langsing berkat empat bahan herbal ini


lima minuman ini bisa bantu turunkan berat badan


es batu pun bisa dipakai untuk diet


diet mono, menyehatkan atau malah bikin tubuh sakit?






editor: titis jati permata






tweet

Source from: surabaya[dot]tribunews[dot]com